Der Schwerpunkt liegt hier auf körperliche Übungen und Positionen (Asanas) sowie Atemübungen, welche zur völliger Entspannung und einem neuen Körperbewusstsein führen. Hervorragend geeignet bei Stress, Burnout und vielen mehr.

Um und über 50 Jahre - Na und!!! Mit besonderer Sorgfalt und in einem angemessenen Tempo werden hier einfache Kraft-, Koordinations- & Mobilisationsübungen für den ganzen Körper durchgeführt

Mit diesem Workout kannst Du optimal Deine Rumpfmuskulatur stabilisieren und stärken. Die Übungen sind für jeden geeignet

Faszien befinden sich im Körper um jeden Muskel wie ein Seidenstrumpf und können verkleben. Diese Verklebungen bereiten uns Schmerzen und schränken uns in unserer Bewegungsfreiheit ein. Mithilfe von Faszien-Rollen & Faszien-Bällen löst Du diese Verklebungen und gewinnst somit Deine Bewegungsfreiheit zurück. Die Schmerzen werden weniger oder lassen ganz nach. Ein weiterer positiver Effekt ist die Förderung des Abtransports von Giftstoffen in Deinem Körper.

Der Functional Fitness Kurs findet auf der Trainingsfläche an unserem GYM 80 Iron Qube statt. Mit Spaß und Abwechslung werden alle Muskelgruppen und alle Trainingsbereiche (Ausdauer, Kraftstabilisation, Balance, und vieles mehr) angesprochen. Anders als beim Gerätetraining werden dabei nicht nur einzelne Muskelpartien beansprucht, sondern komplette Bewegungsabläufe trainiert. Dem abwechslungsreichen HIIT-Training sind keine Grenzen gesetzt.

Zur Vorbeugung von Fehlhaltungen und Rückenschmerzen werden hier gezielt die gesamte Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Mobilisations- & Dehnungsübungen sind ein fester Bestandteil dieser Stunde.

Ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt du traditionelle Aerobic­ Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn du sie auf festem Boden ausführst. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Beim Spiel mit der Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und entspannt, mehr als bei anderen Ausdauer Sportarten. 

Ganzheitliches Krafttraining für Deinen Körper. Hilfsmittel wie Tubes, Lang- und Kurzhanteln, Fitballs etc. kommen zum Einsatz.

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High lntensity Intervall Training). Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. Jeder Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung und 10 Sekunden Erholung. Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an - aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst

Ist ein Ganzkörper - Workout, das sich an Figuren und Bewegungen aus dem klassischen Ballett anlehnt dazu Gymnastikelemente und - je nach Anbieter - auch Elemente aus dem Yoga oder Pilates kombiniert.

High lntensity lnterval Training ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit mehreren Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Während eines HIIT Workouts verbrennst du Kalorien und baust dennoch Muskelmasse auf.

Mit individuellen zusammengestellten Einheiten, dem Einsatz von Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht trainierst du alle wichtigen Muskeln in Bauch, Beine, Po, Rücken, Armen, Schultern und Brust. Du trainierst bei geringer Gewichtsbelastung mit vielen Wiederholungen. Dadurch steigerst du deine Kraftausdauer, baust Körperfett ab und bekommst in nur kurzer Zeit einen tollen definierten Körper.